Culturiștii sunt cunoscuți pentru dieta lor strictă, restrânsă unui număr limitat de alimente. Dieta de culturist e ceva mai mult decât un plan alimentar, e un stil de viață.  O dietă de culturist este rigidă și are ca scop doar alimentarea corpului, a mușchiului și creșterea în masă musculară.  La baza unei astfel de dieta […]

Post-ul Dieta de Culturist: Pro sau Contra? apare prima dată în Stai în Formă!.

Orice începător în materie de fitness își dorește un abdomen definit – un abdomen cu „pătrățele”.    Țin minte când eram mai mic, undeva prin anii adolescenței și rudele sau prietenii părinților aflau că mă antrenam, sau cum se zice la noi “că fac sală”. Nu îmi plăcea să mă mândresc cu acest lucru, chiar […]

Post-ul Abdomen Definit – Cum să îți faci un 6 pack apare prima dată în Stai în Formă!.

Când încep colaborarea cu noi clienți sau bârbații care sunt la început cu antrenamentul îmi cumpără Programul de 8 Săptămâni primesc mereu întrebarea: „Cât crezi că o să cresc în 3 luni?” Sau în 6 luni.  Sau 1 an.  E o întrebare pe care o primesc atât de des încât am decis să fac acest […]

Post-ul Potențial Genetic – Câtă Masă Musculară poți pune NATURAL apare prima dată în Stai în Formă!.

Creșterea în masă în situația în care ai un genetic ce te trage în jos nu e un drum lin dar nici unul ce nu poate fi parcurs.  Când vine vorba de rezultatele pe care oamenii vor să le obțină când decid să se apuce de sală, mai bine de 90% dintre bărbați își doresc […]

Post-ul Creșterea în Masă: Cum să nu mai fi slab apare prima dată în Stai în Formă!.

Conceperea unui meniu pentru masa musculara este printre primii cei mai importanți pași pe care trebuie să-i parcurgi dacă ești la început de drum în fitness sau în culturism.  Când intri în orice domeniu nou ești „virgin” în acel domeniu.  Iar când ești virgin poți face multe greșeli nasoale ce te vor lăsa cu cu […]

Post-ul Cum să-ți faci un meniu pentru masă musculară apare prima dată în Stai în Formă!.

Pentru mulți oameni, numai gândul că ar trebui să-și măsoare și cântărească fiecare masă îi descurajează din a urma o dietă. Toată munca și dedicația necesară urmării unui plan alimentar strict te împiedică să începi – și știi asta dacă ai încercat vreo dietă până acum. De aceea dacă vrei să slăbești, trebuie să faci un lucru […]

Post-ul Vrei să slăbești? Ce trebuie să faci înainte… apare prima dată în Stai în Formă!.

Post-ul Cum să te antrenezi de acasă apare prima dată în Stai în Formă!.

Dacă vrei pectorali ce ies în evidență chiar și atunci când porți o bluză sau un tricou va trebui să faci o schimbare în felul în care îi lucrezi. În acest antrenament pentru piept îți arăt ce ai de făcut pentru a putea „umple” pieptul prin dezvoltarea completă a acestuia. În primul rând trebuie să […]

Post-ul Antrenament pentru un Piept „Plin” (3 Exerciții diferite) apare prima dată în Stai în Formă!.

Am avut privilegiul să port o conversație zilele acestea cu o persoane cunoscută în lumea fitness-ului din România, o persoană pe care o urmăresc și o admir personal pentru toată activitatea pe care o face. Este vorba de Alex Gritts. Pasionat al fitness-ului, expert în nutriție și fitness, soț dedicat și nu în ultimul rând, […]

Post-ul Alex Gritts: Cum să obții un corp echilibrat și natural apare prima dată în Stai în Formă!.

Micul dejun într-un singur cuvânt? Proteine! Pe lângă faptul că studiile au dovedit acest lucru de nenumărate ori, dacă vrei să crești ai nevoie de un mic dejun pentru masă. Iar primul și cel mai important pas pentru a face asta este să pui pe primul loc sursele de proteine.  În articolul despre un mic dejun sănătos […]

Post-ul Cum sa ai un mic dejun pentru masa apare prima dată în Stai în Formă!.