Conceperea unui meniu pentru masa musculara este printre primii cei mai importanți pași pe care trebuie să-i parcurgi dacă ești la început de drum în fitness sau în culturism.  Când intri în orice domeniu nou ești „virgin” în acel domeniu.  Iar când ești virgin poți face multe greșeli nasoale ce te vor lăsa cu cu […]

Post-ul Cum să-ți faci un meniu pentru masă musculară apare prima dată în Stai în Formă!.

Pentru mulți oameni, numai gândul că ar trebui să-și măsoare și cântărească fiecare masă îi descurajează din a urma o dietă. Toată munca și dedicația necesară urmării unui plan alimentar strict te împiedică să începi – și știi asta dacă ai încercat vreo dietă până acum. De aceea dacă vrei să slăbești, trebuie să faci un lucru […]

Post-ul Vrei să slăbești? Ce trebuie să faci înainte… apare prima dată în Stai în Formă!.

Post-ul Cum să te antrenezi de acasă apare prima dată în Stai în Formă!.

Dacă vrei pectorali ce ies în evidență chiar și atunci când porți o bluză sau un tricou va trebui să faci o schimbare în felul în care îi lucrezi. În acest antrenament pentru piept îți arăt ce ai de făcut pentru a putea „umple” pieptul prin dezvoltarea completă a acestuia. În primul rând trebuie să […]

Post-ul Antrenament pentru un Piept „Plin” (3 Exerciții diferite) apare prima dată în Stai în Formă!.

Am avut privilegiul să port o conversație zilele acestea cu o persoane cunoscută în lumea fitness-ului din România, o persoană pe care o urmăresc și o admir personal pentru toată activitatea pe care o face. Este vorba de Alex Gritts. Pasionat al fitness-ului, expert în nutriție și fitness, soț dedicat și nu în ultimul rând, […]

Post-ul Alex Gritts: Cum să obții un corp echilibrat și natural apare prima dată în Stai în Formă!.

Micul dejun într-un singur cuvânt? Proteine! Pe lângă faptul că studiile au dovedit acest lucru de nenumărate ori, dacă vrei să crești ai nevoie de un mic dejun pentru masă. Iar primul și cel mai important pas pentru a face asta este să pui pe primul loc sursele de proteine.  În articolul despre un mic dejun sănătos […]

Post-ul Cum sa ai un mic dejun pentru masa apare prima dată în Stai în Formă!.

Un trapez mare poate face diferența dintre un fizic complet și dezvoltat și unul neechilibrat. Astăzi am să-ți arăt care sunt cele mai eficiente 2 exercitii pentru trapez pe care le poți face.  Eu, personal, prefer să lucrez trapezul în zilele în care antrenez și spatele.  Însă pentru unii ar putea fi mai bine să […]

Post-ul 2 Exerciții pentru un Trapez Mare și Definit apare prima dată în Stai în Formă!.

Comunitatea fitness-ului din România a început să crească încet încet în ultimii ani. Printre persoanele pe care le admir pentru munca și devotamentul lor se numără și State Mihai.  Ce trebuie să știi despre el?  În primul rând că este o persoană extrem de motivată și determinată ce a făcut din fitness și intermittent fasting […]

Post-ul Intermittent Fasting cu State Mihai – ce trebuie să știi despre el apare prima dată în Stai în Formă!.

Nu știu cât de pasionat ești tu de antrenarea spatelui, dar pentru mine a devenit treptat una dintre grupele mele preferate. Iar astăzi am să-ți arăt 3 exerciții ce te vor ajuta să obții un spate lat și gros! Aceste exerciții sunt diferite pentru că eu cred foarte mult în obținerea unui fizic estetic, iar, […]

Post-ul Spate Lat și Gros: 3 Exerciții pe care Trebuie să le faci apare prima dată în Stai în Formă!.

Există multe tehnici și metode speciale de antrenament. Chiar am scris ghiduri întregi în care vorbesc pe larg despre ele.  Însă vreau să îți arăt ceva diferit.  Ceva ce dacă vei reuși să pui în practică și să stăpânești te va ajuta mai mult decât toate tehnicile de antrenament combinate.  Este vorba de conexiunea dintre […]

Post-ul O metodă diferită ce te va ajuta să crești mai repede (pentru avansați) apare prima dată în Stai în Formă!.